Hoe help je je hoogsensitieve kind, niet overprikkeld te raken op de middelbare school?
Tips en gratis energetische hulp voor HSP kinderen.
De overgang van de basisschool naar de middelbare school is voor hoogsensitieve kinderen soms zo overweldigend dat ze klachten krijgen. Angsten, slecht slapen, uitputtingsverschijnselen. Op de middelbare school is het zó anders; hoogsensitieve kinderen kan het soms teveel worden. Logisch. Want elke verandering kost tijd en moeite, om te verwerken. Wat kun je doen om de overgang naar de middelbare school wat makkelijker te maken voor je hoogsensitieve kind?
Nu verandert er zóveel tegelijk, dat een hoogsensitief kind daar totaal overprikkeld door kan raken.
- De dagindeling is anders. Daar moet je kind al aan wennen.
- Je kind moet elke dag de tas inpakken, voor elk vak andere boeken, dat is een hele verantwoordelijkheid.
- Je kind moet verder fietsen, of in een overvolle bus
- Je kind moet wennen aan het lesrooster en het gebouw.
- De kinderen die hij al kent van de basisschool, zijn niet persé zijn vrienden
- Elk uur een ander lokaal, andere docent, andere manier van lesgeven, andere plek in de klas, andere leerlingen naast je.
- Elk uur door veel te drukke gangen met een veel te zware tas
- In de pauzes is het veel te druk, teveel leerlingen, teveel lawaai, je kind heeft het gevoel iedereen in de weg te staan
- In groep 8 voelde je kind zich groot, nu opeens weer klein.
- Nieuwe vrienden maken is lastig als je je al niet op je gemak voelt
- Na schooltijd moet er huiswerk gemaakt worden.
Maar hoe kan je kind huiswerk maken als hij/zij al uitgeput is door alle nieuwe indrukken en verantwoordelijkheden?
Er wordt nogal wat van je kind verwacht. Meer zelfstandigheid, meer verantwoordelijkheid. Huiswerk maken, op tijd komen, niets vergeten, goede cijfers halen, sporten, thuis helpen. Je kind begint te puberen. Zijn lijf verandert en zijn zelfbeeld is kwetsbaar. Op die leeftijd is het erg belangrijk, geaccepteerd te worden in de groep. Veel kinderen worden onzeker. En juist nu is hij weg uit zijn veilige basisschoolklas. Juist nu ziet hij zijn beste vrienden niet meer zo vaak, en moet hij nieuwe vrienden maken.
Tips: Hoe help je je kind de overgang naar de middelbare school makkelijker te maken?
Wat kun je er zelf aan doen?
- Ernstige overprikkeling voelt als overspannenheid. Hoogsensitieve kinderen zijn hier gevoeliger voor dan niet-hoogsensitieve kinderen. Bij de overgang naar de middelbare school is het leven al chaotisch genoeg, dus laat het thuis rustig zijn. Je wilt die overprikkeling vóór zijn.
- Het belangrijkste: Geef je kind de ruimte om het zelf allemaal te verwerken. Geef hem thuis rust, die eerste maand op de middelbare school. Leg geen onnodig beslag op zijn tijd en op zijn hersenen. Stel opvoeding en discussies even uit. Je kind heeft het druk genoeg op onderbewust niveau, dus ga nu even niet zeuren over kleinigheidjes.
- Leg geen onnodig beslag op zijn tijd. Die tijd heeft hij nodig om alle indrukken te verwerken. Vraag die eerste maand op de middelbare school niet om zijn kamer op te ruimen, dwing hem niet klusjes te doen, als dat niet echt nodig is.
- Wees duidelijk: "Ik denk dat je het druk genoeg hebt nu je naar de middelbare school gaat, de komende weken hoeft dit niet. Daarna wel weer!"
- Als je kind hooggevoelig is, zal hij niet direct aangeven overprikkeld te raken. Waarschijnlijk merk je alleen dat hij zich geïrriteerd of verveeld gaat gedragen. Misschien wordt hij dwars of opstandig. Probeer zelf in te schatten of dat overprikkeling kan zijn. Je kind heeft dan rust nodig, geen kritiek.
- Hooggevoelige kinderen kunnen ook juist veel te veel hun best gaan doen. Ondanks overprikkeling dwingen ze zichzelf, tot diep in de nacht huiswerk te maken. Jij ziet al, dat je kind het rustiger aan moet doen, maar je hooggevoelige kind blijft zichzelf maar uitputten. Deze kinderen kun je goede grondingsoefeningen leren, zodat ze hun stress ook weer kwijt kunnen.
- Juist als je kind alleen maar zijn tijd zit te 'verspillen', is hij aan het verwerken. Probeer je er niet aan te ergeren, en dwing je kind niet, iets zinnigs te gaan doen. Zijn hoofd zit vol, hij moet juist iets onzinnigs doen om dat hoofd leeg te krijgen.
- Als je kind niet mee wil naar een verjaardag, of het sporten wil overslaan, misschien is dat dan omdat hij zelf aanvoelt dat hij rust nodig heeft. Als hij overprikkeld is die eerste weken op de middelbare school, mag hij dan thuisblijven?
- Die eerste maand ben je als ouder blij dat iedereen weer naar school is, en wil je de orde herstellen. Opruimen, schoonhouden, iedereen weer zijn taakjes doen. Voor je puber die voor het eerst naar de middelbare school gaat is dat een extra belasting.
- Je kind maakt nieuwe vrienden, past zich aan aan de groep. Vaak zie je dan opeens ander gedrag. Natuurlijk denk je: "Doe toch normaal, zo ben jij toch niet", maar probeer er niets van te zeggen. Je kind is gedrag aan het uittesten. Dat hoort erbij. Leeftijdgenoten zijn nu belangrijk. Jouw mening heeft toch geen invloed, maar is wel belastend.
- Is je kind al overprikkeld? Goed eten, goed slapen, en regelmaat zijn belangrijk. Zorg dat je kind alle vitamientjes binnenkrijgt. En juist geen energydrinks, koffie of cola.
- Je kunt alle stress van je kind af vegen met de Yoghurtmassage. Die is heerlijk, hopelijk wil je 12-jarige dat nog. Het kan ook staand. Veeg de stress naar beneden, tot minimaal onder de knieën.
- Kalmeer de overprikkeling bij je kind. Als hij in een stoel zit, ga dan achter hem staan. Leg je handen op zijn schouders, en dan steeds iets harder naar beneden drukken. Hij voelt zich zwaarder en dat kalmeert. Alle stress glijdt naar beneden.
- Heeft je kind méér hulp nodig? Maak dan een afspraak voor een intake voor je kind. Lees hieronder verder.
Inspiratie en Tips: Kinderen & Opvoeding
Gratis E-boekje: Ontspannen in 60 seconden
In dit gratis e-book leg ik je uit hoe je in 60 seconden ontspant. Snel, eenvoudig, en direct toepasbaar. Altijd en overal.
Zelfs het lezen gaat snel: Kort en duidelijk, maar 7 pagina's (en dan nog grote letters ook)
Bonus: 7 dagen, 7 mails met extra trucjes, tips en visualisaties om écht spanning los te laten.
- Ingesproken visualisatie om je hoofd én lijf direct tot rust te brengen.
- Gronden om te ontspannen: voel hoe spanning weg stroomt uit je lijf.
- Spanning loslaten uit je lichaam: zo ontlaad je stress waar die vastzit.
- Voor HSP’s: echte ontspanning begint in je energieveld.
- Direct kalmeren bij angst: één simpel trucje dat meteen werkt.
- Ontspannen na trauma: zo help je je zenuwstelsel veilig tot rust te komen.
- Ingesproken slaapvisualisatie voor sneller inslapen en dieper doorslapen.
Gratis? Stuur maar op!
