Supertip tegen uitstelgedrag (en nog 11 andere uitstelgedrag tips)
Waarom heb je last van uitstelgedrag, en wat kun je ertegen doen?
Geen fut? Geen zin? Niet vooruit te branden? Alles voor je uit schuiven? Steeds meer mensen hebben hier last van. En dan heb ik het niet over depressie. Of burnout of vermoeidheidssyndroom. Maar gewoon: Geen fut. Alle klusjes blijven liggen. Ik heb er zelf ook last van. Maar nu heb ik een geniaal (al zeg ik het zelf) systeem bedacht! Dat leg ik je straks uit.
Futloosheid komt voort uit vermoeidheid en sleur.
Moe zijn we allemaal. Energie is net als geld: Wat je binnen krijgt en wat je uitgeeft moet een beetje in balans zijn. Natuurlijk wil je meer energie (en meer geld). Maar het is ook belangrijk dat je niet teveel opmaakt. En vaak verbruik je een hoop energie ongemerkt. Ook daarover straks meer.
Elke dag krijg je verse energie. En dat zou genoeg moeten zijn.
Daarnaast heb je een enorme hoeveelheid reserve-energie. In tijden van stress (ziekte, drukte, problemen) heb je extra energie nodig. Omdat stress extra energie kost. Dan gebruik je je reservevoorraad. Je kunt weer bijladen, door een dagje rustig aan te doen. Of weekje. Door minder te verbruiken dan er binnen komt. Als je rood staat moet je ook even zuinig zijn, toch?
Normaal regelt je onderbewuste dat.
Je krijgt de onbedwingbare neiging om te gaan zitten. Je hersens gaan op de spaarstand. Dan kun je niet meer helder denken. Je ziet overal tegenop. Je onderbewuste voorkomt zo, dat je nog meer energie verspilt. Aan huishouding, sport, ruzie, enz. Geen zin nu.
Bij stress heb je extra energie nodig. Maar wie heeft er tegenwoordig géén stress?
Stress is alles wat belastend is, voor lichaam of geest. En energieveld. Tegenwoordig wordt er op je werk veel meer van je gevraagd. Je voeding zit vol chemicaliën. De lucht zit vol straling. En dat is allemaal belastend. Je gaat er niet dood aan. Je wordt er niet direct ziek van. Maar het kost een enorme berg energie, om al die invloeden te neutraliseren. En daarom zet je onderbewuste je op de spaarstand. Geen fut. Maar nu is het niet meer tijdelijk.
12 tips tegen uitstelgedrag
Wat kun je zelf doen tegen uitstelgedrag?
- Verspil geen energie meer aan dingen die niet belangrijk zijn.
- Probeer de onbewuste energiestromen te stoppen.
- Check deze lijst maar: Waar verspil jij onbewust energie aan?.
- En dan de dingen die toch echt moeten gebeuren. Lees hier mijn supertip tegen uitstelgedrag.
- Het gaat om vermoeidheid en sleur. Die sleur, daar kun je zelf iets aan doen. Maak het leuker of spannender!
- Als je ergens tegenop ziet, overschat je de tijd die het je zal kosten. Zorg dat je die tijd ként.
- De eerste stap is het lastigst: beginnen. Daarom helpt een startsignaal. Dat kan de secondenwijzer zijn. 3-2-1-NU!
- Als starten al lastig is, ga dan even bewegen voordat je start. Je bloed gaat ervan stromen, je lymfe stroomt, en dan begint de energie ook te stromen. Even een wandelingetje voordat je gaat klussen. Of even de trap op en af. 2 Keer misschien... Zet goeie muziek op en ga even dansen... Wedden dat het dan makkelijker gaat?
- Beloon jezelf. Stop 20 cent per klus in het uit-eten-potje, of geef jezelf een uurloon.
- Of bedenk wat het je zou kosten als je er iemand voor zou inhuren. Bedenk zelf even of dit je een gevoel van waardering geeft, of juist niet. In dat laatste geval: vergeet deze tip.
- Van denken wordt je moe. Dus: Niet onnodig denken. Niet piekeren, geen zorgen maken over dingen of mensen die op dat moment niet in de buurt zijn. Heeft je zus het moeilijk? Jouw gepieker helpt haar niet. En jou ook niet.
- Zit het probleem wat dieper en heb je er een beetje hulp bij nodig? Maak dan een afspraak.
Heb je al van alles geprobeerd, maar raakt het nooit de kern?
Ik had al veel gedaan en geprobeerd op persoonlijk vlak. Het was nooit voldoende, of het beklijfde niet. Jackelien gaat snel, zonder poespas en gaat direct door tot de kern. Zonder moeilijk gedoe, of weer ellende te moeten oprakelen. Wat een opluchting!
Als je voelt dat je klachten een diepere oorzaak hebben: ik communiceer niet met je ratio, maar met je onderbewuste. Met gerichte visualisatie werken we direct op die diepere laag. Je voelt al tijdens de sessie wat het effect is.
Wil je eerst voelen of visualisatie bij je past? Kijk een gratis webinar.
Kijk een webinar Maak een afspraak
Bij ernstige lichamelijke of psychische klachten: ga eerst naar je huisarts of psycholoog. Ervaringen van anderen zijn geen garantie dat het voor jou hetzelfde effect zal hebben.
Gratis E-boekje: Ontspannen in 60 seconden
In dit gratis e-book leg ik je uit hoe je in 60 seconden ontspant. Snel, eenvoudig, en direct toepasbaar. Altijd en overal.
Zelfs het lezen gaat snel: Kort en duidelijk, maar 7 pagina's (en dan nog grote letters ook)
Bonus: 7 dagen, 7 mails met extra trucjes, tips en visualisaties om écht spanning los te laten.
- Ingesproken visualisatie om je hoofd én lijf direct tot rust te brengen.
- Gronden om te ontspannen: voel hoe spanning weg stroomt uit je lijf.
- Spanning loslaten uit je lichaam: zo ontlaad je stress waar die vastzit.
- Voor HSP’s: echte ontspanning begint in je energieveld.
- Direct kalmeren bij angst: één simpel trucje dat meteen werkt.
- Ontspannen na trauma: zo help je je zenuwstelsel veilig tot rust te komen.
- Ingesproken slaapvisualisatie voor sneller inslapen en dieper doorslapen.
Gratis? Stuur maar op!
Bedankt voor de mooie inspiratiemail!!
Er staan goede tips in die ik goed kan gebruiken en zeker op mij van toepassing zijn.
Zag net je supertip voor uitstelgedrag. Die is goed!
