Emotionele gebeurtenissen verwerken zonder praten, zonder pijnlijke herinneringen op te halen? Dat kan met visualisatie.

Je kunt een heftige emotionele gebeurtenis alleen goed verwerken, als je het op drie niveaus aanpakt: In het denken, in het gevoel, en in het onderbewuste. Of met andere woorden, in het rationele brein, in het emotionele brein, en in het oerbrein (of reptielenbrein). Praten helpt niet voldoende, want erover praten helpt alleen op het mentale niveau. Met visualisatie kun je traumatische ervaringen goed aanpakken, op álle niveaus.

Lees dit artikel

De kern van een traumatische ervaring is datgene, wat je toen het gebeurde onmogelijk kon begrijpen of accepteren. Elke heftige gebeurtenis heeft zo’n specifieke kern. Soms meer dan een. En net zoals een wond niet goed kan helen als er een scherf in zit, kan het rationele deel van je brein de gebeurtenis niet verwerken, zolang er geen oplossing is voor dat kernprobleem. Het gaat om die ene gedachte, op dat ene moment. Dáár blokkeerde het verwerken, dus dáár moet je eerst een oplossing voor bedenken. 

Lees hoe we dat doen

Veel mensen willen een trauma zelf verwerken, zonder therapeut. Zij willen geen traumatherapie, zij willen er niet over praten, zij willen alleen een handleiding om het zelf te doen. Voor deze mensen schrijf ik dit artikel. Je kunt een trauma zelf verwerken met visualisatie. Maar hoe doe je dat? En waar moet je op letten?

Lees hier de complete handleiding om zelf je trauma te verwerken.

Bij een onbewuste emotionele ervaring kun je verschillende signalen opmerken, zoals onrust in je lichaam, spanning, somberheid, stress of angsten. Soms merk je dat er klachten zijn, maar herinner je je de oorzaak niet duidelijk. Ook kunnen bepaalde angsten of terugkerende patronen verband houden met vroegere ervaringen, zonder dat je je dat bewust herinnert. Wil je onderzoeken of jouw ervaringen hier mogelijk mee samenhangen? Mijn methode kan je op een veilige manier laten verkennen wat er speelt.

Kinderen horen pas te overlijden nadat de ouders overleden zijn. Dat hoort gewoon zo. Oude mensen gaan dood, jonge mensen hebben nog een heel leven voor zich. Kinderen die overlijden, dat klopt gewoon niet.  Helemaal niet als het jouw kind is. Het verliezen van een kind is misschien wel het grootste trauma dat je kunt meemaken. Hoe verwerk je dat?

Bij verlies van een kind gaat het niet alleen om verdriet.

Een kind denkt en voelt anders, dan een volwassene. Daardoor is bij een jeugdtrauma de herinnering vaak verkeerd opgeslagen. Als het niet te begrijpen is, hoe moet je het dan opslaan? De herinneringen en emoties zakken als losse flarden naar het onderbewuste, als een puzzel die niet af is. Daarom kunnen jeugdtrauma’s soms weer omhoog komen als ze getriggerd worden. Bij Symbolische Rescripting werk je met je innerlijke kind om 'de puzzel op te lossen'.

Heb je een rotgevoel in de buik? Somberheid die net geen echte depressie is? Een vreemde spanning die er altijd is? Onverklaarbare pijn? Vage angst? Donker gevoel? Geremdheid? Het zijn klachten waar geen verklaring voor is. Tenminste, geen verklaring in je huidige leven. Want dat, wat in een eerdere incarnatie gebeurd is, is vaak wel een hele duidelijke en logische verklaring. Gelukkig kun je trauma's uit vorige levens ook aanpakken, als je weet wat er gebeurd is.

Symbolische Rescripting is een vorm van begeleide visualisatie. Visualisatie wordt vaak gebruikt bij traumatherapie, meestal pas ná veel praten en het herbeleven van pijnlijke herinneringen. Bij Symbolische Rescripting kun je op een andere manier aan je ervaringen werken, zonder steeds door de hevige emoties heen te hoeven gaan.

Wat is het effect van visualisatie op trauma? Zonder gesprekstherapie, zonder cognitieve therapie? Zonder begeleiding? ALLEEN MAAR visualisatie, zonder erover te praten? Dát wilde ik eens onderzoeken. De uitslag: Ja, goed toegepaste visualisatie is erg krachtig bij traumaverwerking.
Hier staat het verslag van het onderzoek.

Bij veel trauma-therapieën moet je er steeds weer over praten. Flink in de emotie zakken, het weer helemaal doorvoelen en doorleven. Maar praten geeft niet altijd het gewenste effect op het trauma. Een trauma kan voelen als een psychische wond die steeds weer naar boven komt, vergelijkbaar met een wond die is ontstoken. Emoties en beelden/herinneringen blijven ongewenst naar boven komen. Het gaat niet altijd vanzelf voorbij. Het is vaak moeilijk om het een plekje te geven of los te laten.

Lees hier de 6 redenen waarom praten niet altijd voldoende helpt bij traumaverwerking.

Het drievoudige brein: Je hersenen bestaan uit 3 ‘lagen’. Het rationele brein, het emotionele brein en het oerbrein. Trauma is een probleem in alle drie lagen van de hersenen. Maar de emotionele en lichamelijke problemen die je krijgt door een trauma, zitten vooral in het emotionele brein en het oerbrein. Het rationele brein (je logische verstand) kan dat niet oplossen. Praten helpt niet, gesprekstherapie dus ook niet. Wat helpt dan wel?

Je moet een traumatische ervaring direct goed verwerken, anders wordt het een blijvend trauma. Onverwerkte emoties en herinneringen zakken naar het onderbewuste, waar je er geen grip meer op hebt. Daardoor kún je de gebeurtenis na een poosje niet meer verwerken. Dan worden de klachten na een poosje juist erger. Wil je PTSS voorkomen, zorg dan, dat je een schokkende gebeurtenis direct goed verwerkt. Hoe doe je dat?

Een dubbel trauma is een trauma met een extra lading, omdat je iets vergelijkbaars al eerder had meegemaakt. Als dit eerste trauma getriggerd wordt, komen alle emoties van beide trauma's weer naar boven. Bijvoorbeeld als je een agressieve ex hebt, en je vader was ook agressief. Als je één van de trauma's oplost, is het probleem nog niet opgelost. Lees een voorbeeld van een driedubbel trauma en hoe we dat hebben opgelost.

Ik herinner me dat mijn opa naar zijn begrafenis ging. Ik zie het nog helemaal voor me. Hij had zijn mooie grijze pak aan, met een stropdas. Hij zag er heel statig uit. En toen stapte hij in de taxi, en de taxi reed weg. Naar zijn begrafenis. Oma ging niet mee. Zij bleef bij mij, in de woonkamer van opa en oma. Ik zat aan tafel, op de knieën op de stoel. Oma zat in de stoel naast de opkamer. Ik herinner me dat ik het een beetje eng vond. Waarom ging opa? Ik zou stiekem niet gegaan zijn. Want ik wilde liever niet begraven worden.  Lees verder...

Ik help je gronden. Alle spanning die weg kan, stroomt weg. Dan krijg ik een helderder beeld van de echte probleemplekken. Ik voel blokkades in het energieveld. Ik duik erin, en voel wat de oorzaak is. Soms vinden we trauma's, waarvan je niet eens wist dat je ze had. Dan zoeken we de kern van het trauma. De specifieke, persoonlijke, diepere oorzaak van het trauma. We gaan het eerst mentaal helder krijgen. Dan gaan we het aanpakken met visualisatie. Een trauma heeft gevolgen op verschillende gebieden. Als daar tijd voor is gaan we ook die gevolgen aanpakken met visualisatie.