Praten alleen is bij traumaverwerking vaak niet voldoende. Om 6 redenen.
Een trauma kun je niet verwerken door erover te praten. Dat je er over moet praten is een enorme misvatting.
Bij veel trauma-therapieën moet je er steeds weer over praten. Flink in de emotie zakken, het weer helemaal doorvoelen en doorleven. Maar praten geeft niet altijd het gewenste effect op het trauma. Een trauma kan voelen als een psychische wond die steeds weer naar boven komt. Emoties en beelden/herinneringen blijven ongewenst naar boven komen. Het gaat niet altijd vanzelf voorbij. Het is vaak moeilijk om het een plekje te geven of los te laten.
Lees hier de 6 redenen warom praten niet voldoende helpt bij traumaverwerking.
Let op:
Beïnvloedt een trauma je emoties, je gedachten of je dagelijks leven? Neem dan contact op met je huisarts of een psycholoog.
1. Praten beïnvloedt emoties niet direct
Praten gebeurt vanuit het mentale bewustzijn. Emoties worden ervaren in een ander deel van de hersenen en reageren vaak sterker op beelden dan op woorden. Daardoor kan praten alleen inzicht geven, maar niet altijd directe verlichting van emotionele spanning.
2. Klachten verdwijnen niet automatisch door praten
Een trauma kan zorgen voor stress, spanning, angst of lichamelijke reacties. Praten over het trauma verandert deze ervaringen niet altijd. Voor sommige mensen helpt een meer beeldende of ervaringsgerichte aanpak om spanning te reguleren en emoties veiliger te ervaren.
3. Automatische zelfbescherming kan praten blokkeren
Wanneer iemand te dicht bij een pijnlijk moment komt, kan de aandacht automatisch afleiden of blokkeren. Schaamte, schuldgevoel of angst kunnen dit versterken. Daardoor blijft iemand soms op afstand van de emoties, ook al wil diegene praten. Visualisatie of andere begeleide technieken kunnen helpen om zonder directe confrontatie toch te werken met deze gevoelens.
4. De kern van het trauma is soms onbewust
Vaak ligt het vastlopen in iets dat je als kind niet kon begrijpen of plaatsen. Je kunt er eindeloos over praten zonder dat je dit punt raakt. Een beeldende of symbolische aanpak kan helpen om deze onderliggende laag beter te ervaren en te begeleiden.
5. Praten verandert het verleden niet
Praten kan inzicht geven, maar het verandert niet wat er destijds gebeurde of hoe je het voelde. Om spanning te reguleren of een nieuwe beleving te creëren kan het nuttig zijn om visueel of symbolisch te werken. Dat kan helpen om oude emoties veiliger te ervaren en te verzachten.
6. Voor sommige mensen werkt praten direct na een gebeurtenis niet goed
Professionals in de zorg geven aan dat te snel en te veel praten soms spanning kan verhogen. Voor sommige mensen voelt het fijner om eerst rust, stabiliteit en innerlijke kracht te ervaren, voordat ze de ervaring uitgebreid verwoorden.
Wat werkt vaak beter voor sommige mensen?
Visualisatie (of imaginatie) kan helpen, omdat het onderbewuste sterker reageert op beelden dan op woorden. Visualisaties kunnen helpen om:
- spanning en angst te reguleren
- boosheid zachter te laten voelen
- machteloosheid te begeleiden
- innerlijke steun en veiligheid te ervaren
- emoties veiliger te doorvoelen
Door de kern van wat vastzit te benaderen via beelden, kun je het gevoel hebben dat er meer ruimte ontstaat om ervaringen te plaatsen en te begrijpen.
Reactie van een klant:
Ik wil je uit de grond van mijn hart bedanken voor de visualisatie waar je me in meenam. Praten hielp me niet, de beelden bleven terugkomen. Dankzij jouw begeleiding kon ik dingen energetisch loslaten.
Heb je al van alles geprobeerd, maar raakt het nooit de kern?
Ik had al veel gedaan en geprobeerd op persoonlijk vlak. Het was nooit voldoende, of het beklijfde niet. Jackelien gaat snel, zonder poespas en gaat direct door tot de kern. Zonder moeilijk gedoe, of weer ellende te moeten oprakelen. Wat een opluchting!
Als je voelt dat je klachten een diepere oorzaak hebben: ik communiceer niet met je ratio, maar met je onderbewuste. Met gerichte visualisatie werken we direct op die diepere laag. Je voelt al tijdens de sessie wat het effect is.
Wil je eerst voelen of visualisatie bij je past? Kijk een gratis webinar.
Kijk een webinar Maak een afspraak
Bij ernstige lichamelijke of psychische klachten: ga eerst naar je huisarts of psycholoog. Ervaringen van anderen zijn geen garantie dat het voor jou hetzelfde effect zal hebben.
Gratis E-boekje: Ontspannen in 60 seconden
In dit gratis e-book leg ik je uit hoe je in 60 seconden ontspant. Snel, eenvoudig, en direct toepasbaar. Altijd en overal.
Zelfs het lezen gaat snel: Kort en duidelijk, maar 7 pagina's (en dan nog grote letters ook)
Bonus: 7 dagen, 7 mails met extra trucjes, tips en visualisaties om écht spanning los te laten.
- Ingesproken visualisatie om je hoofd én lijf direct tot rust te brengen.
- Gronden om te ontspannen: voel hoe spanning weg stroomt uit je lijf.
- Spanning loslaten uit je lichaam: zo ontlaad je stress waar die vastzit.
- Voor HSP’s: echte ontspanning begint in je energieveld.
- Direct kalmeren bij angst: één simpel trucje dat meteen werkt.
- Ontspannen na trauma: zo help je je zenuwstelsel veilig tot rust te komen.
- Ingesproken slaapvisualisatie voor sneller inslapen en dieper doorslapen.
Gratis? Stuur maar op!
