Je kunt een trauma niet op een normale manier verwerken. Daarom is het juist een trauma!
Bij een trauma gaat er iets mis in het verwerkingsproces.
Verwerken’ is een proces. Je hersens verwerken gebeurtenissen. Ze maken er herinneringen van. Wat er allemaal precies gebeurt in je brein, dat weet ik niet. Iets met analiseren en rubriceren. Maar uiteindelijk is het ‘afgehandeld’. Dan is de gebeurtenis netjes opgeborgen. Op de juiste plek, met het juiste etiketje erop, zodat je het terug kunt vinden als dat nodig is. Dan is het klaar. Bij een trauma gaat dit mis. Een trauma kún je niet verwerken, omdat er iets is dat éérst opgelost moet worden.
Een trauma kún je niet verwerken, omdat er iets mis gaat in het verwerkingsproces.
Want je kunt het niet opbergen. Het blijft maar rondspoken. Er komt geen rust. Wat er precies mis gaat is niet duidelijk. Misschien is de kast te klein voor deze gebeurtenis. Misschien is er geen rubriek waar hij in valt. Of misschien zijn de etiketjes op. Dit is natuurlijk maar beeldspraak, maar je snapt wat ik bedoel.
Als er iets mis gaat bij het verwerken van een trauma, wat doe je dan? Even een vergelijking:
Stel je koopt een zeilschip. Ik roep maar wat.
Je kiest er een uit, en die bestel je. De bestelling wordt verwerkt. De betaling wordt verwerkt. In beide gevallen gebeurt er van alles, waar je niets van merkt. Administratief gedoe. Totdat je uiteindelijk hoort dat het is afgehandeld. Dan is je zeilboot betaald en wordt hij voor je deur neergezet.
‘Verwerken’ is een administratief proces. Als er niet genoeg geld op je rekening staat, dan komt die boot er niet. Je krijgt een berichtje dat de bestelling niet verwerkt kan worden. Dan kun je roepen: “Hoe moeten we dit verwerken?” Of “Is het nou nog niet verwerkt?” Maar er is iets heel anders aan de hand! Er is iets dat éérst opgelost moet worden.
Met trauma’s net zo. Je brein kan het trauma niet verwerken, omdat er iets is dat éérst opgelost moet worden.
Verwerken is mentaal. Administratief gedoe in je hoofd. Maar het probleem bij een trauma is emotioneel. Daar kan de afdeling administratie niets mee. Emotionele problemen kun je oplossen met beeldend denken. Visualiseren. Dan gaat de emotionele lading van de gebeurtenis af. Daarná kun je het mentaal verwerken. Dan wordt de gebeurtenis een herinnering. Netjes opgeborgen in de juiste kast.
Dus erover praten helpt niet.
Praten helpt niet, als je een trauma wilt verwerken. Erover praten helpt alleen als het net is gebeurd, als de wond nog vers is. Dan is praten 1 van de 6 punten waar je aandacht aan moet besteden, om te zorgen dat de schokkende gebeurtenis geen trauma wordt.
8 Tips om een trauma te verwerken
Wat kun je zelf doen als je een trauma wilt verwerken?
- Zelf je eigen trauma verwerken is heel erg lastig. Toch wat inzichten waar je misschien iets aan hebt:
- Een ernstig trauma verstoort het verwerkingsproces. En daardoor verstoort het de werking van je hersenen. Alles raakt ontregeld: je denken, je emoties, je slaap, je lichaam.
- Een trauma uit je kindertijd is een trauma van je innerlijke kind. Je blijft het herbeleven, met de emoties en de gedachten van het kind dat je toen was. Troost je innerlijke kind.
- Vaak kan een traumatische gebeurtenis niet verwerkt worden, omdat het botst met je ideeën over hoe de wereld zou moeten zijn. Of hoe mensen zouden moeten zijn. Die ideeën kun je aanpassen.
- Vaak botst het met ideeën uit je kindertijd. Je moeder is er altijd voor je. Als ze nu dood gaat krijg je kortsluiting in je brein. Dit kán niet! Dus kun je het niet verwerken, totdat je de overtuiging uit je kindertijd (ze is er altijd) herzien hebt. Niet mentaal maar met een visualisatie, natuurlijk.
- Vaak is iets traumatisch, omdat het zo plotseling was. Als je het van tevoren had geweten, was het minder traumatisch.
- Soms is iets traumatisch, omdat je het van tevoren wist, maar je kon niets doen. Je verwerkingsproces blijft dan hangen op dat punt: Paniek, want ik kon niets doen. Het trauma is dan niet de gebeurtenis, maar de machteloosheid.
- Misschien is iets traumatisch, omdat er spijt of schuldgevoel bij zit. Of het gevoel dat het niet eerlijk is. Dat gevoel moet eerst worden aangepakt. Dan pas kun je de gebeurtenis verwerken.
- Sommige trauma's kun je alleen maar aanpakken door de herinnering er aan te veranderen.
- Beetje hulp bij nodig? Maak dan een afspraak voor een consult.
Heb je al van alles geprobeerd, maar raakt het nooit de kern?
Ik had al veel gedaan en geprobeerd op persoonlijk vlak. Het was nooit voldoende, of het beklijfde niet. Jackelien gaat snel, zonder poespas en gaat direct door tot de kern. Zonder moeilijk gedoe, of weer ellende te moeten oprakelen. Wat een opluchting!
Als je voelt dat je klachten een diepere oorzaak hebben: ik communiceer niet met je ratio, maar met je onderbewuste. Met gerichte visualisatie werken we direct op die diepere laag. Je voelt al tijdens de sessie wat het effect is.
Wil je eerst voelen of visualisatie bij je past? Kijk een gratis webinar.
Kijk een webinar Maak een afspraak
Bij ernstige lichamelijke of psychische klachten: ga eerst naar je huisarts of psycholoog. Ervaringen van anderen zijn geen garantie dat het voor jou hetzelfde effect zal hebben.
Inspiratie en Tips: Je verleden & je Onderbewuste
Gratis E-boekje: Ontspannen in 60 seconden
In dit gratis e-book leg ik je uit hoe je in 60 seconden ontspant. Snel, eenvoudig, en direct toepasbaar. Altijd en overal.
Zelfs het lezen gaat snel: Kort en duidelijk, maar 7 pagina's (en dan nog grote letters ook)
Bonus: 7 dagen, 7 mails met extra trucjes, tips en visualisaties om écht spanning los te laten.
- Ingesproken visualisatie om je hoofd én lijf direct tot rust te brengen.
- Gronden om te ontspannen: voel hoe spanning weg stroomt uit je lijf.
- Spanning loslaten uit je lichaam: zo ontlaad je stress waar die vastzit.
- Voor HSP’s: echte ontspanning begint in je energieveld.
- Direct kalmeren bij angst: één simpel trucje dat meteen werkt.
- Ontspannen na trauma: zo help je je zenuwstelsel veilig tot rust te komen.
- Ingesproken slaapvisualisatie voor sneller inslapen en dieper doorslapen.
Gratis? Stuur maar op!
