Heb je een burn-out? Doe dan iets aan je hooggevoeligheid!
Burn-out én hooggevoelig!
"Ik heb een burn-out, en ik ben óók nog hooggevoelig!" zei ze. "Kun je nagaan. Dat is dubbelop!" Ik snap dat. Een burn-out is al erg genoeg. Als je dan ook nog hooggevoelig bent, dan is het voor jou nog veel lastiger, natuurlijk. Maar eigenlijk... Ik ben nog nooit iemand tegengekomen, die een burn-out had, maar niet hooggevoelig was. Iemand die niet hooggevoelig is, trekt eerder aan de bel. Die gaat niet zo lang door.
Mensen die een burn-out hebben, zijn vrijwel altijd hooggevoelig.
Iemand die niet hooggevoelig is, zegt op een gegeven moment: "Ik doe het niet meer. Ik meld me wel ziek. Ze zoeken het maar uit." Of hij trekt aan de bel. En eist verandering. Of vraagt hulp. Dat is allemaal heel lastig, als je hooggevoelig bent. Juist omdat je hooggevoelig bent, blijf je langer volhouden.
Je probeert al jaren, hetzelfde te kunnen als anderen. Niet kinderachtig zijn.
Iedereen werkt 8 uur per dag. Dus dat moet ik ook kunnen. Iedere werkende moeder heeft het druk. Zij krijgen het wel voor elkaar. Dus dan moet ik dat ook kunnen. Bovendien: Als jij nu ziek wordt, krijgen je collega's het nóg drukker. En daar houd je rekening mee. Ten koste van jezelf. Je bent thuis bekaf. En kortaf. Vroeg naar bed. Geen tijd voor vrienden en familie. Want je moet slapen. Logisch toch, dat je dit niet volhoudt?
Als er nog extra stress bijkomt, dan knap je af.
Een irritante collega, nieuwe protocollen, verhuizing, ziekte in de familie, relatieproblemen... Alles wat stress oplevert, laat de emmer overstromen. Je leefde al op je reserves. Dit kun je er echt niet meer bij hebben.
Maar het gaat niet alleen om energiegebrek. Je bent heel erg overprikkeld.
De stress zit in je lijf, en je krijgt het er niet meer uit. Je zit niet meer goed in je lichaam. Je zit vooral in je hoofd. Dat hoofd werkt niet meer. Je kunt je gedachten niet meer logisch ordenen. Het voelt totaal leeg in je hoofd. Of mistig. Of juist veel te vol. Omdat je zo slecht in je lichaam zit, kun je angsten voelen. Je kunt een beetje gaan dissociëren. Je bent niet meer helemaal jezelf.
Tips voor burnout bij hooggevoeligheid
Wat kun je doen als je een burn-out hebt?
- Bij een burn-out is rust belangrijk. Veel slapen. Héél veel slapen. Alleen daardoor kun je echt bijtanken.
- Ga leuke dingen doen. Dingen waar je energie van krijgt. Dingen waar je blij van wordt.
- Ga alle verplichtingen maar uit de weg.
- Probeer je niet groot te houden. Laat bij de bedrijfsarts maar zien, hoe slecht het met je gaat.
- Niemand weet hoe het met je gaat, als je dat niet laat zien. Dus kom op voor jezelf. Laat het weten, als iets niet lukt. Vraag hulp.
- Als je weer moet integreren, en je voelt dat je er nog niet aan toe bent, geef dat dan ook aan. Springen de tranen je in de ogen? Laat dat dan ook zien. En ga weer naar huis.
- Wil je pleasen afleren? Dat is makkelijk als je hooggevoelig bent!
- Is je burn-out ontstaan door je werk? Dan is het niet handig, om hetzelfde werk weer te gaan doen, als je hersteld bent.
- Leer je grenzen aan te geven. Zorg dat je stevig in je schoenen staat en leer nee te zeggen. (Beetje hulp bij nodig? Maak een afspraak)
- Heb je er een beetje hulp bij nodig? Maak dan een afspraak voor een consult
Je moet ook de oorzaak van je burnout aanpakken. En die oorzaak is je óók je hooggevoeligheid!
De directe oorzaak van je hooggevoeligheid was ‘iets’, bijvoorbeeld drukte op het werk, of ellende thuis, of oneerlijk of respectloos gedrag van een collega of leidinggevende, enz. Dat ‘iets’ is beschadigend voor je geweest, en kun je daarom zien als een (mini)trauma. Dat kunnen we ook aanpakken zoals we trauma's aanpakken.
Maar als je een burn-out hebt, komt dat óók doordat je hooggevoelig bent. Daarom is het belangrijk, dat je ook leert met je hooggevoeligheid om te gaan. Of beter: Om minder last te hebben van je hooggevoeligheid. Hoe doe je dat?
- Gronden. Op 5 manieren. Ín je lijf, mét je lijf, in je energieveld, met je chakra en met je bewustzijn. Kijk het webinar en doe mee.
- Je aura beschermen tegen overprikkeling. Tegen herrie, drukte, emoties van anderen, en verwachtingen van anderen.
- Leer stress van je af te laten glijden, en leer écht te ontspannen.
- En leer als HSP-er met je wereld om te gaan. Met je agenda, je schoonouders, je baas, je gillende kinderen, de werkdruk, je perfectionisme, enz.
Heb je een burn-out gehad? Dan ben je nu méér hooggevoelig dan er vóór.
Na een burn-out merk je dat je meer gevoelig bent dan vóór de burn-out. Je blijft extra gevoelig voor stress. Daarom is het juist ook ná een burn-out belangrijk je hooggevoeligheid onder controle te krijgen. Anders ligt een tweede burn-out op de loer. Daar zit je niet op te wachten, toch?
Heb je al van alles geprobeerd, maar raakt het nooit de kern?
Ik had al veel gedaan en geprobeerd op persoonlijk vlak. Het was nooit voldoende, of het beklijfde niet. Jackelien gaat snel, zonder poespas en gaat direct door tot de kern. Zonder moeilijk gedoe, of weer ellende te moeten oprakelen. Wat een opluchting!
Als je voelt dat je klachten een diepere oorzaak hebben: ik communiceer niet met je ratio, maar met je onderbewuste. Met gerichte visualisatie werken we direct op die diepere laag. Je voelt al tijdens de sessie wat het effect is.
Wil je eerst voelen of visualisatie bij je past? Kijk een gratis webinar.
Kijk een webinar Maak een afspraak
Bij ernstige lichamelijke of psychische klachten: ga eerst naar je huisarts of psycholoog. Ervaringen van anderen zijn geen garantie dat het voor jou hetzelfde effect zal hebben.
Gratis E-boekje: Ontspannen in 60 seconden
In dit gratis e-book leg ik je uit hoe je in 60 seconden ontspant. Snel, eenvoudig, en direct toepasbaar. Altijd en overal.
Zelfs het lezen gaat snel: Kort en duidelijk, maar 7 pagina's (en dan nog grote letters ook)
Bonus: 7 dagen, 7 mails met extra trucjes, tips en visualisaties om écht spanning los te laten.
- Ingesproken visualisatie om je hoofd én lijf direct tot rust te brengen.
- Gronden om te ontspannen: voel hoe spanning weg stroomt uit je lijf.
- Spanning loslaten uit je lichaam: zo ontlaad je stress waar die vastzit.
- Voor HSP’s: echte ontspanning begint in je energieveld.
- Direct kalmeren bij angst: één simpel trucje dat meteen werkt.
- Ontspannen na trauma: zo help je je zenuwstelsel veilig tot rust te komen.
- Ingesproken slaapvisualisatie voor sneller inslapen en dieper doorslapen.
Gratis? Stuur maar op!
Wooow Jackelien..Wat een exact precies passend kloppende inspiratie email!! Ik dank je hier enorm veel voor. Ik kom op voor mijzelf. Heb idd dat moeten leren. Je inspiratiemail is 100% werkend... dank dank dank!!
Positief en zeer zeker geïnspireerd.
Nogmaals heel veel dank voor je email!!
