Luister-visualisatie: Voel de zon, en koester jezelf in de warmte!
Doe hem alleen als je er nú tijd en zin in hebt.
Als je er half bij bent (even klikken om te kijken wat het is) dan werkt hij niet echt. Bewaar hem dan liever voor een moment waarop je wél rustig kunt meedoen.
Dit is wel een heel andere manier van visualiseren dan ik in mijn praktijk gebruik.
Ik wil niet dat je een verkeerde indruk krijgt: Dit is een passieve visualisatie, je hoeft alleen maar te luisteren. In mijn praktijk gebruik ik actieve visualisaties. Actieve visualisaties zetten je onderbewuste aan het werk. Die zijn niet ontspannend… nou ja ze ontspannen op een andere manier: door onrust, angsten en trauma aan te pakken. Maar daarvoor moet je dus ‘actief visualiseren’. Daarom zit je in mijn praktijk ook rechtop, en wordt er van je verwacht dat je gefocust bent.
Bij onderstaande passieve visualisatie mag je gaan liggen.
Je hoeft niet alert en gefocust te zijn, liever niet juist. Zorg dat je niet gestoord wordt. Kom alvast wat tot rust, maak je hoofd leeg (bijvoorbeeld door even je ademhaling te volgen), voordat je de opname start.
